po kolei

problem polega na tym ze chce złapać za wiele srok za ogon }:-( a tu trzeba po kolei , bo inaczej będzie dupa . muszę tak uprościć trening żeby dać rade , siad, martwy , jakies akcesoria i bedzie git , jak zacznę sie szarpać znowu z oli liftami to znowu coś sobie zrobię /-)_ bark powoli wraca do normy , wiec juz świerzbią łapki aby cos poszarpać [...]

Pdsumowanie ostanich 5 tyg. podbijanie kalorii z 2000-2200 do 2600-2700. dieta zosala juz podana wczesniej po kolei w miare jak podbijalem. ograniczalem sie (na poczatku ) 180 gr wegli do teraz 110 gr wegli. zdjecia wrzuce ale doslownie nic sie nie zmienilo w stosunku do zdjec dodanych poprzednio. waga nadal 80kg. obwody bez zmian. trening 3 razy [...]

ale za***iście miał ten 1 samiec co chwile rvchał oczywiście były 3 klatki i wpuszczałem go po kolei

napisalem przeciez ze jem ryz makaron itp platki z mlekiem tez jem tylko ze ich nie wymienilem bo wszystkiego po kolei troche by zeszlo zeby wymienic wcinam tez 4 capsy tranu dziennie

Wielkie Dzieki za odpowiedz (ten dzial jest chyba baardzo rzqadko przez ludzi odwiedzany ), a teraz po kolei: "- czemu wspiecia z pominieciem 15-ek?" Ta przeczytalem w poradach Peponenta, wiec sie do tego zastosowalem. To moj pierwszy HST i zbytnio sie nie znam jeszcze.Choc rzeczywiscie lydki np. mnie palily najbardziej przy wielu [...]

[...] czym wybierac i nie ma az takiego ciecia w chvja jak to kiedys bylo. ze czego nie wbiles to chvjnia, osobiscie 4-5 lat temu przejechalem sie naprawde na 3 roznych firmach po kolei, teraz jest znacznie lepiej. chociaz wiadomo, rozne kwiatki dalej sie zdarzaja. sorry za spam. jednak hulk gear akurat tez bym nie wbil jak wiekszosc stad %-) Zmieniony [...]

jak jechała po kolei każdą przeciwniczkę balachą już od Strikeforce, to wszyscy ( no dobra, większość) w zachwycie. /SFD/2016/12/29/296c0cccde2f492a911cb54939d94f82.jpg ;-)

[...] biceps/triceps/plecy? (prosilbym o link z instrukcjami jak ktos posiada) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 7. czy moge cwiczyc HST bez konca, tzn pare cykli po kolei np przez 6 miechow? tak ale pamietaj ze jedną z bazowyxch zasad hst jest Strategiczne roztrenowanie czyli 9-12 dni całkowitego luzu przed cyklem jak i po cyklu hst (8. [...]

gdzie olczi moja dziwka !! poszedl na melanz znowu go upija i wszyscy po kolei zalicza potem biedaczyna chodzi cały obolaly sie sie prosi sie zebym mu dal........ pociagnac

jeszcze mi powiedz jedno oczko, wchodze na jeden z tych hubów, klikam na tą lupe(search) zeby wyszukać te tytułu i nic mi nie wyszukuje kompletnie. To co mam łączyc sie z uzytkownikami po kolei i patrzeć czy mają?? troche głupie. A poza tym połączenie z kimkolwiek też jest cięzkie, ciągle napis "connecting"

Dziękuje wszystkim za te mocne, ale szczere słowa. Lordoza, ginekomasti –też nie napawają optymizmem… Ale może po kolei: 1. Siła poszła do przodu 2. Osiągi w ćwiczeniach też do przodu, choć trzeba przyznać, że startowałem z min. pułapu 3. W wyglądzie ogólnym- zmiany „kosmetyczne”, niemal niewidoczne 4. Stan okolic brzucha-zero zmian 5. Waga: [...]

[...] ale z b. dużym błedem to ułożyłeś; a pisać dokładnie dlaczego nie chce mi sie za bardzo- nawet powierzchowna analiza zaangażowanych mięśni w pracę tych czy innych grup, po kolei już unaoczni zasadnicze wady takiego ukladu, ponadto same nierownomierności w rozlokowaniu grup itd... ustawien mozna znaleźć naprawde wiele- ze stałym ułożeniem, z [...]

Dobra skoro tak twierdzisz to lecimy po kolei. Wymień proszę błędy. A co do bicepsa i przedramienia nie mam pojęcia o co ci chodzi, wydaje mi się to dobrym połączeniem, więc uzasadnij co ci nie pasuje bo chce się jak najwięcej dowiedzieć.

rób stację tak jak pisałeś wyżej, sylwetkę poprawi ale i wytrzymałość zwiększysz. Tylko zamiast np. 4 serii jednego ćwiczenia od razu rób po kolei ćwiczenia po jeden serii i tak cztery kółka.

[...] zmuszam się do biegania. Muszę przezwyciężyć ten tydzień i iść dalej do przodu, tak jak robiłem to do tej pory... Czuję się mocno zmęczony i nie wiem z czego może to wynikać. Jutro koniecznie muszę pobiegać dłużej i wrócić do diety na 100%. W sobotę siłownia i później już po kolei tak jak ma być... trzymajcie kciuki i dodajcie otuchy %-)...

[...] cool down max 10 minutes ustanowiłem personal best na interwałach w 5 minut 1 km i 100 m . wczoraj recowary run = 45 minut, zakres Z2 . tempo średnie wyszo 6:30 min/km - ale biegłem w dolnym zakresie Z2 Screeny po kolei 1. trening z dzisiaj 2. trening z wtorku 3. trening z poniedziałku /SFD/Images/2015/10/21/207752283a8346eeaea5cf50d071b616.jpg

[...] zwiekszenie sily da takie sam efekt jak zwiekszenie dynamiki zwiekszenie dynamiki daje "lepsze" efekty (na to skalda sie i szybkoc jak i technika) ale po kolei: najpierw male rozroznienie pojec:):) chodzi nam glownie o sile nacisku piesci na powierzcznie uderzana (to moze byc np. szczeka:) ) jezeli ziekszymy nasza sile 2x to [...]

[...] "machaniu się" kolan na boki i mocnym pochylaniu się do przodu): 4/5x10,8,8,6,4 *prostowanie nóg na maszynie (proponuję dobrać połowę ciężaru i wykonywać serię po kolei - najpierw jedną nogą, potem drugą, to zapobiegnie dysproporcjom w prostowaniu jednej lub drugiej nogi): 4x12,10,8,8/6 *uginanie nóg na maszynie leżąc (to samo co [...]

[...] wszystko dopasowywałem za pomocą progresji>>> co ile kg progres, napoczatku ustaliłem 5% dla wszystkim cwiczen, wyszły bzdury, a wiec kazde cwiczenie ustalalem po kolei i tak zmienialem progresje w moim przypadku prawie wszedzie poprostu musiałem zanizac "skoki" no i przedewszystkim powpisywac ciezar pełne bo sam program na [...]

[...] 25 tysięcy dodatkowe całodzienne cardio :D Z jedzeniem tez bez szaleństw, nareszcie się już kontroluje jak coś jemy %-) Z rana 2 posiłki kurczak + warzywa, a potem po kolei: Posilek nr. 3 https://images91.fotosik.pl/197/fa8a4d5b3a55990cgen.jpg https://images92.fotosik.pl/197/8cbf3fb89ff4ad19gen.jpg Nr.4 [...]